ile kg

[...] poniewaz ma one wszytkie skladniki pelnowartoscioweg posilku i wygodna forme-saszetka " "polecam Prolacta Phytochema o smaku waniliowym-pije od 2 lat nie trafilem na razie!!! na nic smaczniejszego - chociaz podczas tegorocznych targow fibbo juz kilka innych mi zasmakowalo ale to sa odzywki narazie niedostepne na terenie Polski / [...]

[...] CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6).

Mam zapotrzebowanie na kalorie 3183 a z diety wychodzi mi 2579 kcal a jak dodam jeszcze cos do diety to nie wiem czy to wszystko zjem . Opłaca sie kupowac Trec Hard Mass? Zalezy mi na zdobyciu dobrej masy. Ile wam przycodzilo kg miesni po hard mass i po jakim czasie ? Pochwalcie sie

[...] i jakiejkolwiek innej mi zwisała, i nie robiłem niczego specjalnego pod tym kątem. Teraz odchudzając się, tracę wagę, i mam lepszą (chociaż też dość zgrubną) orientację, ile mogę bezpiecznie stracić, bez utraty masy mięśniowej. Ale i tak nie jestem w stanie dokładnie określić jaki wtedy nastąpił wzrost masy mięśni. Rzuciłem 30 kg tak z dużym [...]

[...] jeszcze gorzej rąbneło moze to tak meta zadziałała bo to takie nie duze syfki z biała głowka:) zejde teraz z mety w sumie juz 80 zjadlem może bedzie poprawa a jak nie to zejde z cyklu wogole wole miec 3 kg mniej ale nie miec tych syfów tylko powiedz mi ile clomidu by trzeba było np po 5 amp omy i 80 mety na odblok w razie czego ?

[...] dobry zapas), do tego 300ml Aperol Spritz (szacuję 210 kcal według Internetu). Na kolację domowy rosół z kury i kluski lane (szacuję na 400kcal, bo nie mam bladego pojęcia ile mogą mieć lane kluski, a robiłam na oko, więc nie zweryfikuję Fitatu). Myślę, że zawyżyłam nawet lekko ilość zjedzonych kalorii, ale lepiej za dużo niż za mało. Ogólnie [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

Od trzeciej serii bylo juz ciezko, nie wiedzialam ile dam rade podniesc i sie przeliczylam, te 40 kg w ostatniej serii to z oddechem pomiedzy 3 a 4 powtorzeniem... Nie wiem jak robiłaś ten martwy - ale tam to trzeba oddychać między powtórzeniami.. Za każdym razem odkładasz (lub rzucasz) ciężar, łapiesz po raz kolejny. Pół wdechu na dole, [...]

[...] skos 45* Rampa 8 do 28kg; regresja na 18kg- wrzuciłem raptem więcej o pół kg, ale nie śpieszę się z progresją. Na kolejnym treningu planuję już zaatakować trzydziestki. Na ile ruchów się uda ;-) WL Rampa 5 do 77,5kg- drugi lub trzeci trening na tym ciężarze. Idzie w hantlach to nie podpalam się w WL ;-) Brama 20kg x 4 Trening klatki zakończony [...]

[...] :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i kładłem się z powrotem dwukrotnie. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dobra pora na trening, ale [...]

[...] Przerzucony: 4 047,5 kg Cardio: Orlik Całkiem fajny, króciutki trening :-)) Ciągi z pauzą była moc. Myślałem, że ciężary będą niższe, a tu zaskoczenie ;-) Bird dog row... O ile wiosłowanie prawą ręką w miarę ok, to już lewą utrzymanie równowagi, to jest wyzwanie. Widać ta taśma POS z prawym pośladkiem i lewym najszerszym nie jest skoordynowana [...]

"Przyjacielu po fachu" o ile tam mogę napisać :) Cel 8 kg jest długoterminowy i chce go zrealizować do końca czerwca więc mamy : 1.Grudzień 2.Styczeń 3.Luty 4.Marzec 5.Kwiecień 6.Maj 7.Czerwiec Oczywiście te 10 tygodni to pierwszy etap .Chce za obserwować jak będzie się zachowywał organizm . Ustalam 3000 kcal . Zobaczę jak będę się czół [...]

[...] kg waga) przy czym więcej gadali i robili bałagan niż ćwiczyli. Przy okazji jeden z typków chwalił się że bierze krete, a rekord to marne 60 kg(na klatę). Zastanawiam się ile byłby w stanie wziąść bez krety... Ja nawet w początkach brałem maxa 65 choć jestem endo i wtedy masa królowała. Teoretycznie nie powinno się zniechęcać chudzielców do [...]

to mi nie pasuje ze dla osoby co ciska juz te 200 kg cwiczy na to wiele lat nie wiem ile ale mysle ze minimalnie 5 wiec nie mow mi ze w te 17 tyg zrobi 20 kg i zgadzam sie z przedmowca Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-10 21:56:22

zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.

[...] ramie po treningu, miarka wskazała 41cm, więc jestem zadowolony, bo w życiu tyle nie miałem nawet po treningu . Dodam jeszcze że do rekordu dołożyłem jeszcze 2kg, czyli 112 kg już na płaskiej poszło. Myślę że do życiówki dorównam pod koniec testu, w końcu to tylko jeszcze 3kg. Nie wiem ile jeszcze cyklu mi zostało, myślę że góra 2 tygodnie.

[...] także nową dietę bo 3,2 g na kg masy ciała to lekka przesada. Pozdr! Z makro wychodzi troszkę więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A jeżeli w pierwszym okresie nie przybędzie tego 0,5 kg to od razu zwiększę o 100 kcal. [...]

Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?

3 posilek dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 6 posilek zrezygnowalbym z oliwy z oliwek bo to ostatni posiłek i nie ma co się pchać w tłuszcze na noc a jak Ci to wychodz na kg/ masy?? Ile bialka ile wegli.tluszczy?? jaki jest cel Twojego treningu?co chcesz osiagnac?? Ile powtórzeń robisz??

[...] 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się przeżarłem ale żołądek się przyzwyczaji będzie spoko [...]